答：第一次去拉薩旅游要注意高原反應(yīng)，可以在進(jìn)藏的前半個(gè)月服用適量的抗高反藥物，保持良好的心態(tài)，充足的睡眠，避免過度勞動(dòng)，進(jìn)藏后減少運(yùn)動(dòng)量，不要大喊大叫，多喝水，多吃水果和蔬菜，飲食要清淡規(guī)律，避免增加身體腸胃的負(fù)擔(dān)。進(jìn)藏后不要急的出門玩耍，要靜臥休息一到兩天讓身體慢慢的適應(yīng)這種環(huán)境，可以準(zhǔn)備一些常用的抗高反和感冒、腸胃等藥物，以備無患。

如果是春秋時(shí)去拉薩需要準(zhǔn)備好保暖衣物，白天出太陽不會(huì)覺得冷，晚上太陽下山會(huì)降溫；夏天去拉薩旅游除了長衣長袖和襯衫，還可以帶上風(fēng)衣、毛衣，避免晚上降溫引起感冒，去高海拔的地方?jīng)_鋒衣和羽絨服也是不能少的。另外不管是什么時(shí)候去拉薩，都是需要帶上防曬霜、水乳、墨鏡、太陽帽、潤唇膏，避免紫外線強(qiáng)烈曬傷自己的皮膚。

西藏是個(gè)高海拔地區(qū)，去之前一定要準(zhǔn)備充足，確定好游玩的時(shí)間，確定好游玩的方式，確定好進(jìn)藏的交通方式等等，這些挺重要的，這直接影響著你的游玩體驗(yàn)，也和你游玩的費(fèi)用有很大的關(guān)系，我之前去西藏旅游是選擇的跟團(tuán)游，找的是朋友推薦的西藏旅游規(guī)劃師米瑞。我朋友之前參加米瑞安排的團(tuán)，玩得挺開心，所以我這次去西藏想都沒想就直接找了米瑞，米瑞人很好，對人很親切，我加了她之后問了她很多問題，她非常有耐心的回答了我。米瑞給我的印象很好，我挺喜歡她的，當(dāng)然她安排的行程也是一級棒的，非常推薦你們?nèi)ノ鞑芈糜握?/span>米瑞微 信：5218368（ ←長按復(fù)制微 信號，添加好友咨詢路線攻略）幫你安排行程~

去西藏旅游要準(zhǔn)備些什么？

這個(gè)是當(dāng)初米瑞分享給我的，我一直都保存著。分享給你們參考參考吧~

去西藏旅游要準(zhǔn)備的藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、腸胃藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、抗高原反應(yīng)藥物。

去西藏旅游必備的零食：為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛�鳴頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。

去西藏必備的生活物品：西藏氣候干燥，保濕的水乳霜、潤唇膏、眼藥水必須帶上，隨身最好帶個(gè)水壺，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

去西藏必備的防曬物品：西藏海拔高，大氣稀薄，太陽輻射強(qiáng)。為了保護(hù)眼睛和皮膚不受到傷害，一定要準(zhǔn)備好太陽鏡、太陽帽、防曬霜、防曬衣（夏天穿短袖外面）。帽子，頭巾也不要忘記，多功能的頭巾不僅可以讓你遮蔽陽光，如果遇到大風(fēng)天，還可以保護(hù)皮膚。

去西藏旅游必備的物品：西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準(zhǔn)備足夠的御寒衣服（保暖套裝、毛線衣、羽絨服、沖鋒衣、帽子、圍巾、手套等），以防受涼感冒。

西藏旅游行程分享：

第1天：米瑞跟藏族駕齡十年的司機(jī)一起開著供氧汽車到拉薩火車站接我們，然后把我們送到供氧酒店休息，不要忘記提前一周找米瑞訂行程哦，可以直接給你免費(fèi)升級布宮對面的大床房哦，還會(huì)贈(zèng)送新藏式小茶點(diǎn)和酥油茶哦~

第2天：（瞧林芝的綠水青山西藏的金山銀山）拉薩-巴松錯(cuò)-魯朗林海-林芝

第3天：（閑看南迦巴瓦日出日落坐等云起時(shí)）林芝-尼洋河濕地公園-雅魯藏布大峽谷-觀南迦巴瓦峰-索松村

第4天：（羨慕尼洋濕地草木生長得自由肆意）林芝-卡定溝或尼洋閣-尼洋河風(fēng)光帶-拉薩

第5天：（拉薩圣城的酥油甜茶伴有藏香裊裊）拉薩-布達(dá)拉宮-藥王山觀景臺(tái)-大昭寺-八廓街-拉薩

第6天：（曲折成川把美景孕育的圣湖羊卓雍錯(cuò)）拉薩-崗巴拉山口-羊卓雍錯(cuò)-藏游壇城-拉薩

第7天：結(jié)束完美的西藏之旅啦，早上不要忘記在拉薩的舊城區(qū)打卡藏裝寫真拍照，提前找米瑞下定金可以免費(fèi)贈(zèng)送價(jià)值599的雙人藏裝旅拍一套哦，米瑞會(huì)先送行李到機(jī)場哦，然后派供氧汽車送咱們到機(jī)場，回家也是輕輕松松的喲~

這個(gè)行程米瑞安排的比較輕松，我們玩了幾天也沒有什么不舒服的地方，還有就是現(xiàn)在米瑞微 信：5218368（ ←長按復(fù)制微 信號，添加好友咨詢路線攻略）在做半自由行的線路預(yù)售活動(dòng)，新客戶優(yōu)惠多多，提前100名預(yù)定，原價(jià)3299的拉薩-林芝-羊湖的6晚7天游玩路線立減1000，還會(huì)贈(zèng)送拉薩特色牦牛肉火鍋，0強(qiáng)制消費(fèi)0強(qiáng)制購物哦~想要來西藏玩的話，可以聯(lián)系米瑞哦~

我的分享就到這里結(jié)束了，如果你們有什么不懂的，就來找米瑞咨詢吧~祝你們在西藏玩得開心哦~