問(wèn)：近期想要一個(gè)人去拉薩游玩一趟，有什么坐火車(chē)去拉薩的攻略推薦一下嗎？一個(gè)人去拉薩旅游大概需要多少錢(qián)呢？去西藏那旅游最佳時(shí)間是什么時(shí)候呀？我到西藏了怎么安排游玩路線呢？預(yù)計(jì)在西藏玩一周，還有一個(gè)人去拉薩旅游要準(zhǔn)備什么和注意什么呀？我一個(gè)人女生去西藏有點(diǎn)害怕，求攻略��！

提問(wèn)人：cnkey

答：好巧呀小姐姐，我也是一個(gè)人去的西藏，我覺(jué)得西藏其實(shí)一個(gè)人去還是有點(diǎn)危險(xiǎn)的，現(xiàn)在想起來(lái)還有點(diǎn)后怕，我一開(kāi)始是計(jì)劃跟朋友一起去的，后面朋友臨時(shí)有事就放我鴿子了，我又特別特別想去西藏，就一個(gè)人拎著行李就去了，后面去西藏旅游的時(shí)候?qū)嵲谑怯X(jué)得不知道該怎么玩了才找去過(guò)西藏旅游的朋友推薦了西藏旅游行程規(guī)劃師惠婭微 信：9896885（長(zhǎng)按復(fù)制添加~）幫著規(guī)劃了一周的路線，一個(gè)人去拉薩旅游主要是準(zhǔn)備往返交通的費(fèi)用還有在拉薩游玩的費(fèi)用，還要看你在什么季節(jié)去的西藏，像我是在5月份去的西藏，那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到西藏旅游的旺季，所以還蠻便宜的，來(lái)回機(jī)票加上在拉薩玩一周差不多6000塊的樣子，因?yàn)槲冶容^喜歡吃美食還有買(mǎi)紀(jì)念品，如果你沒(méi)有這方面的想法就花不了這么多，其他的我都給你總結(jié)成攻略了，你往下翻翻。

一個(gè)人去拉薩旅游交通攻略：

因?yàn)椴恢�道你從哪里出發(fā)，所以我直接把直達(dá)拉薩的火車(chē)?yán)�次都發(fā)出來(lái)，你可以看看你從哪里出發(fā)方便一些。從各地始發(fā)到拉薩的列車(chē)有7趟，分別是北京、上海、廣州、重慶、成都、蘭州、西寧，詳細(xì)的時(shí)間和票價(jià)如下：

北京到拉薩的Z21次列車(chē)：20:00從北京西始發(fā)，歷時(shí)40小時(shí)45分鐘，第三天12:45到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?360、硬臥 ?720、軟臥 ?1144，途徑石家莊，太原，中衛(wèi)，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，那曲8站。

上海到拉薩Z164/Z165次列車(chē)：20：08從上海出發(fā)，歷時(shí)47小時(shí)27分鐘，第三天19:35到達(dá)拉薩，票價(jià)為?402.5、硬臥 ?793.5、軟臥 ?1262.5，途徑蘇州、無(wú)錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、安多、那曲13站。

廣州到拉薩Z264/Z265次列車(chē)：11：45從廣州出發(fā)，歷時(shí)53小時(shí)，第三天16:45到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?447、硬臥 ?865、軟臥 ?1468，途徑郴州，長(zhǎng)沙，武昌，鄭州，西安，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，安多，那曲11站。

重慶西到拉薩Z222/223次列車(chē)：22：12從重慶西出發(fā)，歷時(shí)35小時(shí)43分鐘，第三天9:55到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?302.5、硬臥 ?627.5、軟臥 ?997.5，途徑南充北，廣元，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，那曲7站。

成都到拉薩Z322/Z323次列車(chē)：21：37從成都出發(fā)，歷時(shí)36小時(shí)18分鐘，第三天9:55到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?302.5、硬臥?627.5、軟臥 ?997.5，途徑廣元、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、那曲6站。

蘭州到拉薩Z917次列車(chē)：11：16從蘭州出發(fā)，歷時(shí)24小時(shí)20分鐘，第二天11:20到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?240、硬臥 ?522、軟臥 ?823，途徑西寧、德哈令、格爾木、那曲4站。

西寧到拉薩Z6801次列車(chē)：14：01從西寧出發(fā)，歷時(shí)21小時(shí)19分鐘，第三天11:20到達(dá)拉薩，票價(jià)為硬座 ?224、硬臥 ?495、軟臥 ?781，途徑德令哈、格爾木、安多、那曲、當(dāng)雄5站。

以上的七趟列車(chē)除從西寧始發(fā)的列車(chē)外，其他的六趟列車(chē)都需要從西寧站換乘有氧列車(chē)的哦，其中上海直達(dá)拉薩的z164次列車(chē)的票比較難搶?zhuān)�這列車(chē)是去西藏旅游最美火車(chē)路線，在白天的時(shí)候途徑可可西里一帶，是欣賞風(fēng)景最好的一列車(chē)，你要做好搶不到票的心理準(zhǔn)備，如果很想看的話你還是像我這樣找惠婭微 信：9896885（長(zhǎng)按復(fù)制添加~）安排一下行程，找她定行程她會(huì)搞定搶票的事情，這個(gè)事情就很神奇，感覺(jué)我自己就搶不到，但是她們做旅游的買(mǎi)票好像很輕松，我不理解但是我可以接受，你也可試一下，你加惠婭，看具體怎么操作，怎么搶票之類(lèi)的。反正坐火車(chē)主要就是從西寧到拉薩，一路欣賞青海湖、可可西里、昆侖山、沱沱河、唐古拉山、錯(cuò)那湖等難得一見(jiàn)的景觀。

一個(gè)人坐火車(chē)去拉薩需要注意什么呢？

1，票類(lèi)的選擇。眾所周知，火車(chē)票是分坐票和臥票以及站票的�；輯I的建議是，能選臥票就不要考慮其他票類(lèi)。站票是想都不要想，哪怕是在西安上車(chē)去拉薩，也要二十多個(gè)小時(shí)，最后只能一屁股跟別人的行李坐在地上，難受到不行。

軟臥肯定是最好的選擇，硬臥也不錯(cuò)，坐票的話，看個(gè)人的承受能力，之前惠婭認(rèn)識(shí)了一個(gè)從北京坐到拉薩的朋友，她說(shuō)她再也不想坐火車(chē)了，兩天時(shí)間，臉油頭發(fā)塌，腳腫了一大圈。第一天到西藏的時(shí)候，睡在酒店床上都覺(jué)得是上天的恩賜。

2，買(mǎi)票時(shí)間。如果是夏季或者是秋季坐火車(chē)去西藏，可以去12306官網(wǎng)上面關(guān)注放票時(shí)間，12306出的票最便宜，因?yàn)槭枪俜街苯臃牌钡木W(wǎng)站，而攜程或者飛豬上面的，中間都會(huì)多出一筆差價(jià)。

能買(mǎi)到票就提前買(mǎi)，因?yàn)樵谕�季旅游期間去西藏，火車(chē)票是很搶手的，提前十天以上預(yù)訂車(chē)票。實(shí)在搶不到的朋友，也可以來(lái)找惠婭微 信：9896885（長(zhǎng)按復(fù)制添加~）.悄悄說(shuō)，我有內(nèi)部渠道，可以拿到票！

3，高原反應(yīng)。首先，坐火車(chē)去西藏并不能緩解高原反應(yīng)，它只能給你一個(gè)莫須有的心理安慰。所以該準(zhǔn)備的抗高反藥物還是要準(zhǔn)備好，可以在進(jìn)藏前十天左右服用紅景天藥物，口服液還是膠囊，帶來(lái)的藥效都差不多。

再者就是止疼助眠的藥物，高原反應(yīng)在人體進(jìn)入一定海拔高度之后就會(huì)發(fā)生，一般具有延時(shí)性，也就是三四個(gè)小時(shí)之后才出現(xiàn)，普遍出現(xiàn)的癥狀就是頭疼疲憊，以及食欲不振，晚上也影響睡眠，可以服用適量的去熱止疼藥物，讓自己舒服一點(diǎn)。

一個(gè)人坐火車(chē)去拉薩一周游玩路線

我這個(gè)路線是惠婭給我安排的，我覺(jué)得還挺有意思的，而且也不咋累，不是那種每天玩完躺在酒店就不想動(dòng)的那種，是感覺(jué)還有余力去拉薩的音樂(lè)酒吧聽(tīng)個(gè)小曲感受生活的，她還挺貼心的，因?yàn)橹挥形乙粋�(gè)女生，她一路都很照顧我，我生理期她還幫我買(mǎi)了紅糖姜茶，好家伙給我感動(dòng)的稀里嘩啦的，恨不得當(dāng)場(chǎng)結(jié)拜了哈哈哈，不講廢話，直接給你看行程安排吧.

第一天和最后一天：這兩天主要是接和送，這個(gè)不用擔(dān)心，找惠婭定行程之后只要告訴她航班落地時(shí)間，她會(huì)安排有經(jīng)驗(yàn)的藏族老司機(jī)開(kāi)供氧商務(wù)汽車(chē)來(lái)接送的，多余的時(shí)間就在拉薩城內(nèi)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就好，拉薩還蠻值得轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)的。

第二天：就是拉薩市內(nèi)著名景點(diǎn)的游玩，布達(dá)拉宮大昭寺八角街，其實(shí)我更推薦你去扎基寺，扎基寺是西藏唯一一個(gè)財(cái)神廟，聽(tīng)惠婭說(shuō)有客人在拜過(guò)之后回來(lái)中了彩票，有時(shí)候神秘力量不得不信啊朋友們。

第三天到第五天：因?yàn)槭堑谝淮稳ノ鞑芈糜嗡�以最佳選擇就是去林芝，林芝海拔低氧氣充足，能很快的適應(yīng)西藏的缺氧氣候，而且林芝可是號(hào)稱(chēng)西藏小江南，確實(shí)美到不行，5月份還開(kāi)了好多好多的杜鵑花，特別漂亮，林芝有巴松措、雅魯藏布江大峽谷、尼洋河、雅尼濕地公園好多好多，都是能直面大自然的感覺(jué)，眼睛特別舒服。

第六天：我是選擇去了羊湖，因?yàn)檠蚝�不容易高反，而且從拉薩去羊湖比去納木錯(cuò)在路上的時(shí)間要少很多，我這個(gè)人還是比較喜歡喜歡舒服一些的，反正都是三大圣湖之一嘛，肯定是有過(guò)人之處的，而且也確實(shí)很好看哈哈，如果有機(jī)會(huì)的話下次還想去看納木錯(cuò)。

一個(gè)人坐火車(chē)去拉薩需要準(zhǔn)備什么？

1，保暖用的衣服�；疖�(chē)上的空調(diào)一般開(kāi)是還是很足的，夏天的時(shí)候還是有點(diǎn)冷的。而且西藏當(dāng)?shù)氐臅円箿夭畋容^大，可以準(zhǔn)備一兩件厚衣物或者外套，防寒保暖一級(jí)棒！

2，手機(jī)，充電寶，數(shù)據(jù)線。坐火車(chē)的時(shí)候，唯一能打發(fā)時(shí)間的就是玩手機(jī)，喜歡看書(shū)的也可以帶紙質(zhì)書(shū)，在沒(méi)有外界干擾的情況下，還能重拾學(xué)生時(shí)期的感覺(jué)�；輯I記得，火車(chē)上面的插頭都是有限的，不管是硬臥和軟臥，好像都是窗戶(hù)那里共享的。比較講究的人可以自備一個(gè)一拖三，同時(shí)供好幾個(gè)人充電。

3，行李放置在自己可以看得見(jiàn)的地方�；疖�(chē)上面并不算亂，但自己的東西還是要多加注意比較好。行李可以倒著放到床下或者行李架上，下鋪的乘客可以倒著放在桌子下面。平時(shí)吃飯洗漱的時(shí)候，盡量保持車(chē)廂里面有人，警惕一些的話，可以讓同行的人交替去洗漱。

4，零食補(bǔ)給。坐火車(chē)去拉薩是長(zhǎng)距離的出行，可以多攜帶一些方便食品，如泡面、八寶粥、面包、罐頭、堅(jiān)果、礦泉水之類(lèi)的。推薦拿一個(gè)塑料袋單提著這些吃的，拿取方便，吃完還有地方可以扔。當(dāng)然，實(shí)在沒(méi)有帶的話，也可以直接到火車(chē)上或者餐車(chē)買(mǎi)套餐盒飯，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。

5，日常用品。早晚洗漱肯定是需要準(zhǔn)備一些必備用品的，例如牙膏，牙刷，漱口杯子，水壺，衛(wèi)生紙這些。漱口杯子可以選擇選壓縮杯，不需要用的時(shí)候壓成小小的一塊，還挺方便的。濕巾也可以帶上，懶得去衛(wèi)生間，拿著濕巾一抹，也算洗了個(gè)臉。

比較講究一點(diǎn)的朋友可以帶好自己的洗面奶，卸妝巾，護(hù)膚品，梳子，以及個(gè)人所需的衛(wèi)生用品。非常推薦自備一雙紙拖鞋，就是那種酒店同款的，平時(shí)穿起來(lái)也舒服。而且在西藏當(dāng)?shù)匾灿玫闹�，拉薩這邊不少酒店都不會(huì)準(zhǔn)備太多個(gè)人用品，還需自備。

6，睡眠法寶�；疖�(chē)臥鋪出行。如果車(chē)廂四個(gè)人都是相熟的朋友一起，一般有事直說(shuō)就好。但如果是跟陌生人一起，就可以帶好眼罩和耳塞，遇到打鼾聲比較大的朋友，自己也能安穩(wěn)入眠。

不知不覺(jué)寫(xiě)了好多啊，我再推薦一下惠婭微 信：9896885（長(zhǎng)按復(fù)制添加~）吧，我覺(jué)得她態(tài)度很好而且很會(huì)照顧人，出門(mén)旅游得人都知道有一個(gè)會(huì)照顧人得同伴旅游體驗(yàn)感直接飆升到一百好嗎，你有什么西藏旅游相關(guān)的問(wèn)題也可以找她咨詢(xún)，反正你先加個(gè)，防止后面去西藏旅游報(bào)名要找的時(shí)候找不到人，她也愛(ài)發(fā)發(fā)西藏風(fēng)景攻略什么的，就當(dāng)云游西藏了嘛。

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