關(guān)于夏季旅游：

1、夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午3時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，水壺灌滿(mǎn)水，以免中暑。
2、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
3、如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
4、每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
5、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線(xiàn)；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

病準(zhǔn)備：
1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2. 防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。
5. 熱水洗腳去疲勞。
6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥

目前國(guó)內(nèi)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)可，越來(lái)越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在各種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中釋放情懷及收獲來(lái)自大自然的美妙體驗(yàn)。
　　但在最近的幾次探險(xiǎn)活動(dòng)中發(fā)生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時(shí)，不禁深深反省其中的教訓(xùn)，以下是轉(zhuǎn)載老驢們總結(jié)的戶(hù)外安全守則，希望大家能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，用之于實(shí)踐中！
　　1.不要跟隨沒(méi)有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)出行。
　　2.不要參加新手超過(guò)1/3以上的登山隊(duì)伍遠(yuǎn)征。
　　3.不要找沒(méi)有責(zé)任感，并對(duì)戶(hù)外活動(dòng)計(jì)劃了解不夠的人擔(dān)任留守。
　　4.行程計(jì)劃需縝密完整，并讓每位隊(duì)員都徹底了解。
　　5.平時(shí)應(yīng)多訓(xùn)練體能和技能，并閱讀專(zhuān)業(yè)書(shū)籍雜志，隨時(shí)吸收山野新知。
　　6.登山時(shí)應(yīng)有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。
　　7.長(zhǎng)距離和高難度的活動(dòng)，出發(fā)前應(yīng)先做健康檢查，尤其是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，更需認(rèn)真檢查。
　　8.從上山到下山，均需隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤。
　　9.活動(dòng)前和進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域后，應(yīng)隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。
　　10.對(duì)于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。
　　11.登山隊(duì)伍不可拉得太長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常保持前后呼應(yīng)的狀況。
　　12.迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ业貏?shì)較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時(shí)發(fā)出求救信息并靜待救援。
　　13.切忌在無(wú)路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無(wú)明顯路徑時(shí)沿溪下降.因?yàn)楦呱较�流的地形由緩漸陡，對(duì)于登山技能不足，地勢(shì)狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時(shí)最好能沿途標(biāo)示記號(hào)，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。
　　14.勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。
　　15.面臨危機(jī)疲勞等壓力時(shí)，維持體溫是首要之任務(wù)，并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。
　　16.在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，切勿亂丟煙蒂，嚴(yán)格控制生火，離去時(shí)也應(yīng)將營(yíng)火徹底熄滅。
　　17.活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)做總結(jié)，有助于自己和他人將來(lái)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，因此必須認(rèn)真且確實(shí)地實(shí)行。

吃，這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。
注意：
1.不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果。
2.各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。
3.各地都有風(fēng)味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時(shí)勿忘考慮服不服水土問(wèn)題。外出旅游不能錯(cuò)過(guò)品嘗當(dāng)?shù)氐奶厣�食品，如天津的狗不理包子、中山的杏仁餅、上海風(fēng)味點(diǎn)心、云南的過(guò)橋米線(xiàn)、泰國(guó)的榴蓮等。出產(chǎn)地自然是味道正宗價(jià)格便宜，但千萬(wàn)不要在旅游點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)，到所住地街道店鋪去買(mǎi)才不會(huì)被"宰"。知道了第二天午飯要在一個(gè)前不著村、后不著店的地方吃飯，就應(yīng)買(mǎi)好足夠的午餐食品和飲料，這將節(jié)省幾倍于自帶食品的價(jià)錢(qián)

住，如有條件在出游前可與信譽(yù)較好的旅行社聯(lián)系，進(jìn)行咨詢(xún)并委托代訂房間。出行前沒(méi)有事先訂房，到一個(gè)城市先買(mǎi)張旅游交通圖，查看住在哪里方便又便宜，選擇好賓館登記入住前你可試著對(duì)服務(wù)員講：我又來(lái)光顧了，你們這里對(duì)�？驮撚袃�(yōu)惠吧(雖然你是初次入住)。也許會(huì)得到較大的優(yōu)惠。一家不超過(guò)4-5人，合住一間擁有席夢(mèng)絲床的雙人房即可，可把厚床墊放在地上，兩床并攏，兩墊并攏即成兩張大床。不要住太貴的飯店，因?yàn)槌鰜?lái)主要是旅行，而不是睡覺(jué)，所以干凈、舒適即可。
注意：
1.只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時(shí)精力充沛。
2.如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)有助睡眠。
3.床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病。

行
交通費(fèi)用是旅游中開(kāi)銷(xiāo)最大的一項(xiàng)，往往占總開(kāi)支的一半以上。如果時(shí)間寬裕，坐火車(chē)硬臥最適宜，既比飛機(jī)便宜很多，又節(jié)省住宿費(fèi)用，增添旅途內(nèi)容。購(gòu)機(jī)票要先了解起飛時(shí)間與機(jī)型。到達(dá)目的地后，乘坐出租車(chē)前應(yīng)大約知道路程和價(jià)格才不會(huì)被騙。選擇游覽目的地，一定要注意該處進(jìn)得去，也出得來(lái)。
注意：
1.先買(mǎi)好返程票。
2.乘交通工具注意安全。
3.所到處宜購(gòu)買(mǎi)一份當(dāng)?shù)氐貓D，以防迷路

旅行途中7大忌

1，忌走馬觀花。我們出來(lái)旅行，目的是愉悅身心，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，如果我們每到一地而不去細(xì)心觀察鑒賞當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土，則失去了旅行的意義。

2，忌行李過(guò)多。旅行時(shí)帶過(guò)多的物品是沒(méi)意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動(dòng)又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個(gè)大背囊。 　

3，忌惹事生非。旅行的地點(diǎn)始終不是自己“地頭”，蠻勁、霸氣還是收捻點(diǎn)好。 　

4，忌分散活動(dòng)。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的節(jié)目，至少保持兩、三人的人數(shù)才分散活動(dòng)。切忌單獨(dú)外出！切記、切記！

5，忌錢(qián)人分離。多個(gè)心眼，小心為上的好。

7，忌不明地理。每到一地請(qǐng)先買(mǎi)份當(dāng)?shù)氐貓D，一可作走失時(shí)應(yīng)急之用；二可留為紀(jì)

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