答：出發(fā)前半個(gè)月服用一些紅景天，可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友們，需要停止運(yùn)動(dòng)了，避免進(jìn)藏后體內(nèi)的氧氣過快流失，加重高原反應(yīng)。進(jìn)藏后避免大幅度運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，不要暴飲暴食或節(jié)食，多喝水，多食蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充維生素和水分；當(dāng)晚不要洗澡洗頭，晚上降溫，避免身體不適應(yīng)高原環(huán)境造成的感冒著涼。

提前在網(wǎng)上查詢天氣情況，帶好需要換洗的衣物，需要的生活用品常，抗高反藥物，重要證件等，另外一定要記得帶上防曬用品，西藏全年紫外線強(qiáng)烈，不管是什么時(shí)候進(jìn)藏游玩，都是需要準(zhǔn)備好防曬霜、水乳、墨鏡、唇膏、遮陽帽、口罩，防曬霜最好是隔幾個(gè)小時(shí)就補(bǔ)一次，避免皮膚曬傷。

其次去西藏跟團(tuán)游最重要的就是保持一個(gè)良好的心態(tài)，擁有一個(gè)良好的心態(tài)比什么都要重要！不但可以克服高原反應(yīng)，還可以讓你在旅途中更加愉悅。

雖然說去西藏旅游的注意事項(xiàng)要了解清楚，但是西藏跟團(tuán)你幾乎不同操心太多，一般負(fù)責(zé)你行程的旅行規(guī)劃師會(huì)把所有要注意的事情都會(huì)跟你說清楚的，不過去西藏旅游選擇跟團(tuán)的旅行社你得找正規(guī)的，下面我就把去西藏跟團(tuán)找旅行社應(yīng)該注意的事項(xiàng)分享給你，你可以參考參考：

去西藏跟團(tuán)游要怎么選擇旅行社？

我去西藏旅游找的是朋友推薦的西藏旅游規(guī)劃師米瑞幫我安排行程的，但是我找確定找米瑞微 信：5218368（添加微 信可以領(lǐng)取優(yōu)惠券哦~）前，還是按下面這些要求考察了米瑞的旅行社的。

1.找的旅行社必要有合法的營業(yè)執(zhí)照和經(jīng)營許可證的；

擁有營業(yè)執(zhí)照和經(jīng)營許可證的旅行社是在西藏旅游局管轄的，這樣你可以保證自己的合法權(quán)益。

2.開始行程前一定要簽旅游合同

簽旅游合同不僅僅是規(guī)范旅行社的行為，避免他們違規(guī)操作行程，這也是保護(hù)雙方的合法權(quán)益的一種憑證。

3.跟團(tuán)游的旅游用車車牌必須是藏*L

藏*L的車牌的車是旅游局批準(zhǔn)的旅游用車，安全是有保障的

4.去西藏旅游一點(diǎn)買旅游保險(xiǎn)

有一句話常說“我們永遠(yuǎn)不知道意外和明天哪個(gè)先到來”，西藏的海拔高，可能會(huì)出現(xiàn)意外，買份旅游保險(xiǎn)會(huì)安心很多。

西藏旅游行程規(guī)劃：

DAY1：到達(dá)拉薩機(jī)場之后，派專車來機(jī)場接你去拉薩的酒店休息，當(dāng)天不要著急出去溜達(dá)，先好好休息，讓身體更好的適應(yīng)高原環(huán)境。

DAY2：吃完早餐，前往世界上海拔最高的布達(dá)拉宮參觀，隨后參觀和平解放紀(jì)念碑，和平解放紀(jì)念碑于2001年5月22日建成，坐落在布達(dá)拉宮廣場；隨后到達(dá)全西藏唯一的一座財(cái)神廟——扎基寺，開始參觀游覽。吃完中午飯?jiān)偃ス涔浒死�街，去感受一下西藏繁華的一面。

DAY3：在拉薩吃完早餐后，前往卡定溝，此處山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀；隨后出發(fā)到素有“天然氧吧"的魯朗林海，晚餐去品嘗林芝當(dāng)?shù)靥厣�美食石鍋雞，特別美味，吃完晚餐后再前往酒店入住。

DAY4：在林芝吃完早餐后，去到雅尼濕地公園網(wǎng)紅玻璃棧道，位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩縣，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷的序幕。隨后進(jìn)入堪稱“地球上最后的秘境”的雅魯藏布大峽谷景區(qū) ，領(lǐng)略聞名于世的雅魯藏布江風(fēng)光，感受當(dāng)?shù)氐拿耧L(fēng)民俗。最后前往巴松錯(cuò)景區(qū)酒店。

DAY5：早餐后出發(fā)前往紅教圣湖—巴松措，雪峰，冰川，原始森林，古跡將巴松措緊緊環(huán)繞，夕陽把雪山頂峰變成了紅色，湖水悠藍(lán)，使這里宛如人間仙境。隨后走進(jìn)藏家，品酥油茶、了解藏家民風(fēng)民俗。最后返回拉薩 ，前往酒店入住。

DAY6：吃完早餐前往國家3A級(jí)工業(yè)景區(qū)秀色才納，深入了解藏藥的種植和制作過程；午餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯(cuò)，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓人流連其中。之后返回拉薩，晚餐去吃特色的牦牛肉湯鍋，隨后前往拉薩酒店入住。

DAY7：行程圓滿結(jié)束，整理好行李，派專車送去機(jī)場！

這個(gè)行程是米瑞特別設(shè)計(jì)的，非常適合第一次來西藏的游客來玩，我玩的挺開心的，一路上和同行的伙伴都超級(jí)好的，在西藏的這7天真的是我最開心的時(shí)光，如果你想要去西藏玩的話第一推薦米瑞，參加米瑞的行程真的省心又省錢，我們在西藏玩了7天，才花了2000元一人的旅游費(fèi)用，真的超級(jí)超級(jí)劃算，想要去西藏旅游的朋友可以找米瑞微 信：5218368（添加微 信可以領(lǐng)取優(yōu)惠券哦~）哦~

西藏是個(gè)超級(jí)美麗的地方，非常值得去看看！有什么不懂的可以找米瑞咨詢，米瑞是個(gè)樂于助人的人，找她咨詢都是免費(fèi)的哦~我的分享就到這里結(jié)束了，希望我的分享能夠幫助你哦，祝你們在西藏玩得開心哦~