西藏自治區(qū)是中國(guó)人口最少，密度最小的省區(qū)。1991年末人口221.8萬(wàn)，人口密度1.73人/平方公里，只有全國(guó)平均數(shù)的六十分之一。全區(qū)人口分布很不平衡，主要集中在南部和東部。雅魯藏布江中游及其主要支流拉薩河與年楚河流域，是人口最稠密的地區(qū)，10人/平方公里以上，其中拉薩平原、年楚河中下游平原、澤當(dāng)平原等地50人/平方公里左右，拉薩城關(guān)區(qū)附近達(dá)100人/平方公里以上。藏西阿里、藏北那曲，人口特別稀少，往往百里不見(jiàn)人煙。羌塘草原北部甚至被稱(chēng)為“無(wú)人區(qū)”。西藏是全國(guó)藏族居民最集中的地區(qū)，1990年藏族人口為209.6萬(wàn)，占人口總數(shù)的95%以上，其余是漢族、回族、門(mén)巴族、珞巴族、怒族、納西族等民族。藏族是中國(guó)古老的民族之一，除一部分分布在青海、甘肅、四川、云南等省外，二分之一居住在西藏。

門(mén)巴族、珞巴族也是居住在中國(guó)西藏的古老民族，主要分布在西藏自治區(qū)南部。門(mén)巴族語(yǔ)屬漢藏語(yǔ)系藏緬語(yǔ)族藏語(yǔ)支，但方言復(fù)雜，無(wú)文字。因長(zhǎng)期和藏族人民密切交往，多通曉藏語(yǔ)，通用藏文。珞巴族語(yǔ)屬漢藏語(yǔ)系藏緬語(yǔ)族，沒(méi)有文字，基本使用藏文。

宗教在西藏有著久遠(yuǎn)而深刻地影響，境內(nèi)居民（除漢族外）大部分信仰宗教，其中藏族、門(mén)巴族、珞巴族等信奉藏傳佛教，回族信奉伊斯蘭教。藏傳佛教影響最大。藏傳佛教是大乘佛教，顯密具備，尤重密宗。它是公元4世紀(jì)以來(lái)外來(lái)佛教與西藏原有的本教長(zhǎng)期相互影響、相互斗爭(zhēng)的過(guò)程中成的帶有強(qiáng)烈地方色彩的西藏佛教，在藏流傳已有1000多年的歷史。形成了許多獨(dú)立的教派，它除原有的本教外，還有“寧瑪派”（俗稱(chēng)紅教），“薩迦派”（俗稱(chēng)花教），“噶舉派”（俗稱(chēng)白教），“格魯派”（俗稱(chēng)黃教）。從公元16世紀(jì)起，西藏實(shí)行政教合一的制度，因此，無(wú)論在人們的思想意識(shí)上，還是在生產(chǎn)和生活等的習(xí)俗上，都帶有濃厚的宗教（佛教）色彩，宗教活動(dòng)成為大多數(shù)居民生活的一個(gè)組成部分。

西藏在自己的形成和發(fā)展過(guò)程中，有很多與其他民族所不同的獨(dú)特風(fēng)俗，主要有：

飲食。

藏族的主食和飲料主要是糌粑、肉食、奶制品、酥油茶和青稞酒。糌粑是藏族特有的一種主食，系用青稞炒熟后磨成細(xì)粉。食用方式，主要是拌和酥油茶，用手捏成團(tuán)吃，也可調(diào)以鹽茶、酸奶或青稞酒。

服裝。

藏裝較為肥大，基本特點(diǎn)是長(zhǎng)袖、寬腰、大襟。藏族穿衣，里面都要有一件襯衫，外面再穿藏袍。穿時(shí)夏天或勞動(dòng)時(shí)只穿左袖，右袖從后面拉到胸前搭在右肩上；也可左右袖均不穿，兩袖束在腰間。但冬天一般兩袖均穿上。

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這次幫我們安排的嘉爾是專(zhuān)門(mén)提供西藏自由行接待服務(wù)的規(guī)劃師，非常專(zhuān)業(yè)。他們公司在西藏做旅游好多年了，和當(dāng)?shù)氐男羌?jí)酒店以及景區(qū)都是常年合作的，資源多價(jià)格也低。我們這次去西藏玩了5天4晚，住的是豪華酒店，人均花費(fèi)1000元左右，包含了接送機(jī)、海景酒店、景點(diǎn)門(mén)票、每日用餐、導(dǎo)游、旅游車(chē)、各種活動(dòng)項(xiàng)目等，性價(jià)比非常高！

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路線行程安排

第一天：嘉爾在拉薩機(jī)場(chǎng)接我們，還給我們獻(xiàn)上哈達(dá)，扎西德勒！不管我們乘坐什么交通方式抵達(dá)西藏，嘉爾他們都提供24小時(shí)接站服務(wù)，很溫馨，很多前往西藏的朋友都是第一次去西藏，很擔(dān)心高反，所以第一晚嘉爾給我們升級(jí)了拉薩五星含氧酒店，服務(wù)很到位�。�為了更好的適應(yīng)高原氣候，建議當(dāng)天晚上避免洗頭及洗澡，充足的睡眠是減低高原反應(yīng)的好辦法）。
第二天：早上睡到自然醒，美美的吃個(gè)早餐后途經(jīng)米拉山口前往巴松措，遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰運(yùn)氣好還可以看到日照金山的壯景。晚上到了魯朗品嘗石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。在林芝入住了景區(qū)內(nèi)的特色民宿推窗就是雪山，若是三四月份桃花盛開(kāi)之時(shí)來(lái)應(yīng)該更有詩(shī)意。
第三天：雅魯藏布江藏意為“從最高頂峰下來(lái)的水”，被譽(yù)為“人類(lèi)最后的密境”，是大自然最美的模特，桃樹(shù)從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹(shù)桃花格外美艷。
第四天：從林芝返回拉薩，路過(guò)卡定溝，看到了一個(gè)巨大的佛天瀑布，很壯觀，特別讓我們印象深刻的就是嘉爾帶我們走進(jìn)普通藏民家里，了解藏族文化生活，欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。
第五天：第四天到拉薩比較晚，所以第五天嘉爾給我們安排睡到自然醒，然后去了羊湖，羊卓雍錯(cuò)，羊湖真的太美了，不需要用濾鏡就能拍出大片，嘉爾在羊湖還給我們聯(lián)系了旅拍，穿上藏式服裝，畫(huà)上藏裝，專(zhuān)業(yè)攝影師跟拍，太棒了，等回頭照片出來(lái)我發(fā)到這里，嘻嘻！
第六天：納木錯(cuò)絕對(duì)是西藏能讓你眼前一亮的景點(diǎn)，湖泊遠(yuǎn)處就是念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧場(chǎng)一片淺綠，山體紅黑間雜，封頂白雪皚皚，湖面依然波光粼粼甚是迷人。
第七天：去西藏是很多人心中一生的夢(mèng)想，而布達(dá)拉宮應(yīng)該是夢(mèng)想的終點(diǎn)。做一個(gè)“貪財(cái)好色”的女子，應(yīng)我們的要求讓嘉爾帶我們?nèi)チ宋鞑匚ㄒ回?cái)神廟·扎基寺，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。
千年拉薩城，源頭在八廓。穿梭在彎彎曲曲的狹窄小巷里，那一堵堵斑駁的石墻，飽經(jīng)風(fēng)霜。在街上靜靜的體會(huì)，慢慢的品嘗。走在八角街感受一下西藏的慢生活。

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整趟旅程玩下來(lái)的感受就是：在不用操心任何事情的情況下，我能盡情地玩耍，投入我的假期。而且嘉爾安排的行程體驗(yàn)度和互動(dòng)性很高。

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我一直覺(jué)得旅行是一件很令人期待的事情，但前期準(zhǔn)備卻無(wú)比麻煩，網(wǎng)上攻略層次不齊、眾說(shuō)紛紜，甚至把精彩的旅行“劇透”了。還有就是西藏的景點(diǎn)比較分散，自己純自由行將花費(fèi)大量時(shí)間和金錢(qián)。
所以如果想要旅游更加簡(jiǎn)單 舒適建議添加嘉爾喲。嘉爾聯(lián)系方式：131 3511 9751 （添加好友 免費(fèi)咨詢）