去拉薩要注意哪些?去拉薩必須注意的有哪些？準(zhǔn)備什么東西去拉薩，求第一次去拉薩，我們需要注意的地方有什么？

去西藏，去朝圣，去看那神奇的布達(dá)拉宮，感覺去一趟自己心靈會(huì)被那片凈土洗滌的一干二凈，暫時(shí)逃離城市的喧囂……

西藏是一個(gè)非常美麗的地方，是人們眼中的高原之城，那里風(fēng)景特別的獨(dú)特，能在有生之年去一趟西藏，看看那藍(lán)藍(lán)的天，體驗(yàn)宗教氛圍，也是一生之中一件值得回味的事情。那么去西藏旅行我們應(yīng)該注意些什么呢？你問我答。

1.什么是高原反應(yīng)？有哪些癥狀？

答：高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2.如何避免或減輕高原反應(yīng)？

答：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是，保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3至7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3.到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？

答：西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

4.進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？

答：進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。

另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5.感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

答：感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1至2天癥狀即可消失。

6.西藏洗澡方便嗎？

答：西藏有一定規(guī)模的城市（比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲）都有洗澡的地方。一般星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡。只是一般都是太陽(yáng)能熱水器，天氣不好的時(shí)候，水溫可能不夠燙。

初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。

8.時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？

答：我們上次是玩的7天，全程都是交給小媛（微 信號(hào)：139 8998 8995）安排的，24小時(shí)接站、景點(diǎn)門票、線路規(guī)劃、專車、住宿、飲食、私導(dǎo)等都在安排之內(nèi)，全程費(fèi)用不到2000,很劃算，沒有其他額外的費(fèi)用，所有的錢都花在實(shí)處，還會(huì)簽訂旅行合同，很有保障。她們專門做結(jié)伴自由行的，這種玩法既有自由行的自由，也有跟團(tuán)游的服務(wù)和實(shí)惠，整個(gè)行程也很輕松，每天睡到自然醒，比較適合我們這種散漫不喜歡被限制的人！

西藏單獨(dú)包車游真心天價(jià)，非常貴，覺得適合找?guī)讉�(gè)志同道合的人一起玩喜歡的景區(qū)很有必要！她們只做結(jié)伴自由行，沒有什么套路，可以放寬心~畢竟旅游為的就是開心嘛�。�

你第一次去可以給你推薦一條路線（其中包含的騎馬射劍，羊湖游船，各種當(dāng)?shù)孛朗车鹊�，我就不�?xì)說了，找當(dāng)?shù)叵驅(qū)�問更清楚，因�(yàn)闀?huì)隨著季節(jié)變化安排不同的旅游體驗(yàn)項(xiàng)目）

第一天：拉薩接我們-入住酒店

第二天：拉薩-巴松措-林芝

第三天：林芝-雅尼國(guó)家濕地公園-雅魯藏布江大峽谷-林芝

第四天：林芝-卡定溝-藏式村落-拉薩

第五天：拉薩-羊湖-藏式酒店

第六天：拉薩-布達(dá)拉宮-藥王山-大昭寺-八角街

第七天：拉薩-小媛帶我們到拉薩市區(qū)走走，看看朝圣-買點(diǎn)紀(jì)念品-回到溫暖的家。

Tips:

1.肺活量不行的可飛機(jī)到西寧再火車進(jìn)藏，可緩解高反

2.布達(dá)拉宮游覽人數(shù)是有限制3000/人/次，怕進(jìn)不去可找小媛提前安排，

3.機(jī)場(chǎng)到拉薩市區(qū)要1個(gè)小時(shí)40分鐘左右，打車費(fèi)用還是挺貴的（西藏打的15元起步價(jià)），找小媛預(yù)定行程都會(huì)提前安排好接送機(jī)/站