去拉薩旅行要注意什么？現(xiàn)在去拉薩旅游要注意什么，準備什么東西？我聽朋友說，去拉薩都擔心的是高原反應，除了高反，去拉薩旅行還有什么需要注意的地方嗎？

提問人：cnkey

拉薩旅游首先我們來聊聊需要注意的：高原反應！

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

【住宿】

住宿要分淡旺季，價格確實會差很多。旅游城市嘛，服務和設施也是良莠不齊。在暑假和各節(jié)假日這個時候，條件差不多的，通常在三百左右。青旅比較便宜，不過建議在拉薩的話盡量休息的好點。

【交通】

市內(nèi)打車起步價10塊，來了這么久基本想去的也就十塊，拉薩真的不大。還有人力三輪車，很拉風�，F(xiàn)在ofo小黃車和摩拜單車也都來了，更方便。去周邊還是建議跟團或者拼車包車，沒有經(jīng)驗的情況下租車自駕不算明智，路途遠，路況復雜，海拔高的地方身體情況不可控。

【娛樂】

原始風景之外，夜生活娛樂基本就是各種酒吧。打車到東措就有【老巷酒吧】【念酒吧】*念酒吧搬家了！就在老地址旁邊的胡同里，可不是黃了啊…有歌手現(xiàn)場彈唱，民謠、搖滾都有，氛圍不錯，消費中等可以接受。

去拉薩旅行要注意什么？平緩運動、慢慢適應，保障健康是重點，具體建議如下：

1、認真評估自身的健康狀況，去拉薩旅行，一定要安排在個人身體健康的時期。一般來說，去西藏旅行的時間都不太短，十天、半月是比較常見的行程。西藏各地多屬高海拔、高寒山區(qū)，氣候多變、自然條件相對惡劣。前往西藏旅行的朋友，一定要結(jié)合自已的身體情況，小媛（微 信號：139 8998 8995復制添加）建議您提前做好時間安排和行程規(guī)劃，如果遇上身體抱恙，一定不能執(zhí)意前往

2、選擇適宜的行程路線，確保身體條件能與之適應。第一次去西藏旅行，建議選擇相對平緩的線路，爭取有一個循序漸進的過程，讓自己的身體慢慢適應高原地區(qū)的旅行。第一次西藏旅行，建議以拉薩為中心，走走周邊的地方，林芝、山南、羊湖、納木措等等。以量力而行為原則。在交通方式方面，坐飛機、坐火車、自駕前往均可，因人而異

3、到西藏旅行，一定要注意避免劇烈運動。在西藏旅行，防止高原反應是比較重要的一環(huán)。要保持平穩(wěn)的情緒，遇上美景要注意情緒控制，切忌大喊大叫。盡可能保持平緩的運動方式，減少洗澡的頻次、縮短單次洗澡的時間，保持充足的睡眠、休息等等；都是保障西藏旅行中身體健康的重點。

綜合很多去過西藏旅行的朋友們的經(jīng)驗，建議第一次去西藏旅行的朋友，行前一周可有計劃的選擇服用一些紅景天、藏紅花、西洋參等等，抵達西藏、旅行途中也應堅持服用，可有效預防、緩解高原反應。去西藏旅行，建議要備好一個性能良好的保暖杯，保證能夠在旅行途中喝上熱水。在西藏旅行中，要盡量多喝熱水，是給第一次去西藏旅行的朋友的一個建議。

4、做好防寒工作、備足保暖衣物。因為旅行目的地的地理、氣候特點，去西藏旅行時一定要注意做好防寒工作，備足保暖衣物，還要做好防曬工作。根據(jù)旅行季節(jié)的不同，做好相應的衣物準備，防寒保暖是重點。

5、提前學習了解一些藏族文化的相關知識。除了自然風光，藏族文化也是西藏旅行迷人的魅力之一。第一次去西藏旅行的朋友，提前學習了解一些相關知識，會有助于在旅行中獲得更好的體驗。