第2天 北京西站乘Z21次(20:00—第三日12:30全程3757/千米)火車(chē)前往雪域圣城拉薩。

【參考車(chē)次：Z21次（20:00-第三日12:30，歷時(shí)40時(shí)20分）或其他中轉(zhuǎn)車(chē)次，火車(chē)票為團(tuán)隊(duì)報(bào)票，客人參團(tuán)即為默認(rèn)旅行社分票，火車(chē)票上不保證人票一致，不保證任何鋪位，敬請(qǐng)理解，見(jiàn)諒！

【特別提示】旅游行程過(guò)程中因游客自行擅自離團(tuán)，我社不負(fù)責(zé)擅自脫團(tuán)游客出現(xiàn)的任何問(wèn)題，屬于游客自行放棄行程及后期相關(guān)接待安排，費(fèi)用一律不退！ 自理 火車(chē)

第3天 沿途經(jīng)格爾木、昆侖山口、可可西里、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄。車(chē)覽青藏高原秀美的景色。列車(chē)格爾木出發(fā)后實(shí)行彌漫式供氧，以西寧含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)，讓游客逐漸適應(yīng)高原氣候。 自理 火車(chē)

第4天 中午抵達(dá)有“日光城”之稱(chēng)的雪域圣地拉薩（海撥3658米），由當(dāng)?shù)貙?dǎo)游為遠(yuǎn)方而來(lái)的您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，乘車(chē)前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車(chē)站規(guī)定，嚴(yán)禁舉導(dǎo)游旗，工作人員需在拉薩火車(chē)站廣場(chǎng)外的出口處舉接站牌接站）

【溫馨提示】初次進(jìn)藏游客請(qǐng)保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。 自理 拉薩

第5天 拉薩-桃花溝 -魯朗林海 –林芝(全程約570KM，高速+國(guó)道，海拔約2900米）

早餐后由拉林高速前往林芝途經(jīng)米拉山口海拔5013米，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏小江南之稱(chēng)的---林芝地區(qū)。中午抵達(dá)林芝首府八一鎮(zhèn)用餐，午餐后游覽林芝【桃花溝】桃林與麥田交相輝映;三面環(huán)山的林芝桃花溝，溪水從山頂傾瀉而下，澗邊長(zhǎng)滿(mǎn)了野生桃樹(shù)，一路上雪山，峽谷，田園，藏舍，梨花不斷閃現(xiàn)，構(gòu)成一幅幅藏地風(fēng)光圖，一座僻靜美麗的世外桃源，三生三世桃花源。【魯朗林海AAAA級(jí)風(fēng)景區(qū)】（游覽時(shí)間約30分鐘），魯朗名為“龍王谷”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在，景區(qū)中特點(diǎn)有魯朗林海色季拉山口（一號(hào)觀(guān)景臺(tái)），停留約20分鐘，在這里可領(lǐng)略一山四季，十里九景的植被變化；天氣晴朗時(shí)可清晰看到中國(guó)最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。魯朗林海田園風(fēng)光（二號(hào)觀(guān)景臺(tái)），停留約30分鐘，欣賞田園美景的最佳位置，藍(lán)天白云，林木蔥郁，牦牛悠閑，古木流水，貢布人家。讓人如醉如癡，流連忘返。晚品嘗石鍋雞。 早中晚 林芝

第6天 林芝-雅魯藏布大峽谷-苯日神山-南伊溝或措木及日（全程約450KM，國(guó)道）

早餐后前往世界第一大峽谷—【雅魯藏布江峽谷景區(qū)】（車(chē)進(jìn)車(chē)出，游覽時(shí)間約180分鐘）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱(chēng)的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀(guān)光車(chē)，參觀(guān)大渡卡古堡遺址、驚嘆愛(ài)情的神奇力量“情比石堅(jiān)”，桃樹(shù)從巨石中頑強(qiáng)地生長(zhǎng)出來(lái)，熠熠生輝的雪山映襯得滿(mǎn)樹(shù)桃花格外美艷,這便是愛(ài)情的力量。還可觀(guān)高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰�！颈饺丈裆健浚ㄓ斡[時(shí)間約30分鐘）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側(cè)。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風(fēng)習(xí)習(xí)，煙雨蒙蒙，滿(mǎn)山杜鵑爛漫生姿；金秋萬(wàn)山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界�！灸弦翜稀浚ㄓ斡[時(shí)間約90分鐘），南伊溝有“藏地藥王谷”之稱(chēng)，傳說(shuō)藏藥始祖宇妥·云丹貢布曾在此地?zé)挼げ⑿嗅t(yī)授徒，是神秘藏醫(yī)藥文化的重要發(fā)源地。溝內(nèi)生態(tài)保護(hù)完好，氣候濕潤(rùn)，動(dòng)植物資源十分豐富，平均海拔2500米，被譽(yù)為“中國(guó)綠色峰級(jí)的森林浴場(chǎng)”，“地球上最高的綠色秘境”該景區(qū)既是民俗旅游點(diǎn)，又是生態(tài)旅游區(qū)。或【措木及日風(fēng)景區(qū)】（游覽時(shí)間約90分鐘）。又稱(chēng)“冰湖”，是一座古冰磧湖，藏語(yǔ)為觀(guān)音菩薩的眼睛。其幽深靜謐、原始古樸的自然風(fēng)光和神奇深厚的歷史文化，正成為林芝旅游環(huán)線(xiàn)上一顆璀璨的明珠。晚餐后入住酒店休息。游覽結(jié)束，晚抵林芝地區(qū)行署所在地--八一鎮(zhèn)。

【溫馨提示】：此日行程時(shí)間較長(zhǎng)，可自備一些高熱量的零食，林芝景區(qū)內(nèi)小商販眾多，很多經(jīng)營(yíng)藥材及食品，客人如需購(gòu)買(mǎi)請(qǐng)謹(jǐn)慎，盡量避免與當(dāng)?shù)厣特湲a(chǎn)生糾紛。 早中晚 林芝

第7天 林芝-民俗村-拉薩(全程約420KM，高速，海拔約3658米）

早餐后前往拉薩，途中赴【西藏民俗村】深入了解當(dāng)?shù)夭刈逋�胞�?dú)具特色的生活習(xí)俗和民族文化，品嘗藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞餅等藏式風(fēng)味小吃），藏民家訪(fǎng)親身體驗(yàn)藏家文化。沿途觀(guān)賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光，沿途觀(guān)賞雪峰下的原始森林如茵草場(chǎng)，下午到達(dá)拉薩。 早中晚 拉薩

第8天 拉薩-布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街-扎基寺(全程約100KM，柏油路，海拔約3658米）

【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘) “布達(dá)拉”漢語(yǔ)音意為 “普陀”的意思即觀(guān)世音菩薩的道場(chǎng)。整座建筑建立在“瑪布日山”即“紅山”上，是舊西藏政教合一的權(quán)力統(tǒng)治中心，是舊時(shí)西藏地方的辦事機(jī)構(gòu)，建筑分為宮殿和靈塔殿兩部分；稱(chēng)為白宮和紅宮，白宮是達(dá)賴(lài)?yán)�嘛的冬宮，紅宮為歷代達(dá)賴(lài)的靈塔殿和各類(lèi)佛堂。

【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘)，又名“祖拉康”，意為經(jīng)堂。距今已有1350年的歷史，是藏傳佛教最具加持力、最殊勝的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的寺廟。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像 “覺(jué)沃佛”，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀(guān)的縮影，他匯聚著來(lái)自各地和本地的朝拜者，每天大量的信眾在此轉(zhuǎn)經(jīng)，因此這里也是拉薩最為出名的轉(zhuǎn)經(jīng)道。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，人山人海，甚為壯觀(guān)�。�，圍繞在四周的眾多建筑，也有著眾多的原始建筑和古跡，它們無(wú)不都在述說(shuō)著藏地的史詩(shī)�！驹�基寺】（游覽時(shí)間約30分鐘）拉薩唯一的一座財(cái)神廟，全西藏求財(cái)最靈驗(yàn)的寺廟，為您在2019年祈福好財(cái)運(yùn)。 早中晚 拉薩

第9天 拉薩-羊卓雍措-拉薩(全程約200KM，柏油路，海拔約3658米）

翻越海拔4900米的岡巴拉山，到達(dá)西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約30分鐘，由于海拔高停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，觀(guān)景臺(tái)海拔4998米）羊卓雍措藏語(yǔ)為“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的乃欽康桑雪山連為一體,根據(jù)天氣不同湖面顏色也在不斷變化，給人一種心曠神怡的美感，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，令人心曠神怡，參觀(guān)完返回拉薩。 早中晚 拉薩

第10天 拉薩16:10-那曲19:36-格爾木06:40-德令哈09:09-西寧13:45-蘭州16:30-中衛(wèi)21:35-太原04:00-石家莊北05:56-北京西08:28

拉薩站乘坐16：10高原有氧列車(chē)Z22次前往北京西站。

(參考車(chē)次Z22次16:10-第三天08:28，全程3757公里,行駛約40小時(shí)10分鐘) 早 火車(chē)

第11天 車(chē)覽青藏高原秀美的景色。 自理 火車(chē)

第12天 早08:28到達(dá)北京西站，指定時(shí)間取票乘火車(chē)硬臥返回溫馨的家 當(dāng)日動(dòng)車(chē)抵達(dá)/乘坐臥鋪次日抵達(dá)

參考車(chē)次D101(13.49—21.49) Z17(21.18-07.18) T47（18.57-06.12）

自理 自理

第13天 抵達(dá)哈爾濱