秋季游客外出登高的“八項(xiàng)注意”
一、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態(tài)。若有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山,以免發(fā)生意外。
二、先了解好登山旅游路線(xiàn),計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
三、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好必須的衣物以備早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋為宜。
四、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處,先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。
五、登山時(shí)思想要沉著,動(dòng)作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度疲勞。
六、旅游登山,不是為了競(jìng)賽,只是為了游樂(lè)。旅游攀登,要不計(jì)速度,只求逍遙;蜓厥(jí)扶梯,或?qū)ち株幮÷,緩慢而行,觀(guān)風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。
七、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全。行路要穩(wěn),時(shí)刻留神腳下。在爬山時(shí)要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動(dòng),以免踏空。在陡坡行走時(shí),最好采取“之”字形路線(xiàn)攀登,這樣可減低坡度。
八、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
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