乘動車/高鐵游客出發(fā)，經(jīng)北京中轉(zhuǎn)乘火車抵達，拉薩接機/站后入住酒店

【四臥13日提前1日出發(fā)】火車出發(fā)前往圣城拉薩（西寧/北京中轉(zhuǎn)）

沈陽火車站出發(fā)，乘火車前往拉薩。

【雙高/雙動雙臥】團型客人今日出發(fā)，沈陽 D 車（或高鐵）二等座前往北京，并于當天換乘火車前往拉薩。

【四臥 13 日】團型客人提前 1 日出發(fā)，途徑包括且不限于【北京（需換站）/西寧】中轉(zhuǎn)。

青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過車窗，藍天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過可可西里，跨過沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過高原冰雪的錯那湖，遍地格�；ǖ那继敛菰�，抵達向往已久的圣城-拉薩。抵達海撥 3650 米的日光之城，之后乘坐旅游車前往市內(nèi)，就此開始一段與眾不同的西藏印象之旅。途中您將經(jīng)過雅路藏布江和拉薩河，壯闊與柔美相得益彰，一個完全不同于內(nèi)地的美景將逐淅展現(xiàn)在您的眼前，純凈的天空，湛藍的江水，飄揚的經(jīng)幡，靜謐的藏莊，一切都顯得如此的不同，入住酒店休息以適應(yīng)高原環(huán)境，為第二天開始的感悟之旅做準備。

特別安排：為預(yù)防高反，第一晚免費升級供氧酒店（因西藏酒店資源有限，第一晚盡量安排彌散供氧酒店，供氧時間為晚8點-次日早8點，如無彌散供氧，公司會為游客免費提供制氧機，一間房一臺，入住當天18：30以后，到酒店前臺領(lǐng)取制氧機，自行領(lǐng)取，不用不退費。）

來程前須知： 接送服務(wù)為拼車方式，若有等待敬請諒解。 ①22 點之前抵達拉薩航班時間安排由接送中心統(tǒng)一接機，工作人員提前一天聯(lián)系游客，保障您抵達拉薩后安排接機/站。② 22 點之后抵達拉薩的航班需游客自行乘坐民航大巴到市區(qū)民航局，再自行打車前往入住酒店（打車費用約 20 元/車，民航大巴費用 30 元/人，請留好小票）費用由地接次日退還。

重要提示：

①接送火車/飛機：接送站師傅會提前一天與您提前聯(lián)系，請保證手機通暢（如未聯(lián)系請聯(lián)系報名方，避免漏接）。 ②接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，到達酒店報游客名直接拿房入住酒店休息。 導(dǎo)游會于到達當天22 點前電話通知第二天的集合時間（如未聯(lián)系請聯(lián)系報名方，避免漏接）�？腿嗽谖鞑禺�?shù)匾詫?dǎo)游師傅意見單為準，回內(nèi)地投訴無效！

溫馨提示：

1、高海拔地區(qū)，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等用品。

2、此產(chǎn)品因火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚湎嚓P(guān)食品。

3、往返為火車硬臥，實名制出票。報名時需提交本人正確身份信息。多種出票方式，包含且不僅限于直達火車，報名即默認我社出票方式為直達或者中轉(zhuǎn)列車前往拉薩。實名制隨即出票，不保證坐席或挨著，不指定鋪位。由于進藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、指定同車廂等要求，如對鋪位要求非常高，建議乘坐飛機出游。

【機場—拉薩 柏油路面 行程 70 公里 行程 1 小時； 火車站—拉薩市區(qū)約 20 分鐘】

1、拉薩火車站規(guī)定， 拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人，接站時無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

2、此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。今天的休息好否對后續(xù)行程的游覽參觀極為重要。3、抵拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動）。此日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時到醫(yī)院治療。

4、抵達拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

5、拉薩氣候干燥，您可能會出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴重，請及時就醫(yī)，確保人身安全。

6、西藏的酒店較內(nèi)地差很多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺或者西藏當?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

7、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

8、因西藏地區(qū)屬于偏遠地區(qū)，條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

9、由于西藏各個景點之間距離較遠，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。

10、行程中所含早餐為住宿酒店贈送，以酒店提供為準，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺確認并在退房時自行于酒店前臺領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請諒解。

11、酒店在辦理入住手續(xù)時，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

12、導(dǎo)游會在 22:00 左右通知您第二天具體行程和出發(fā)時間，請保證手機暢通。

13、抵達當天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

沈陽火車站出發(fā)，乘火車前往拉薩。

沿途欣賞風(fēng)光，落地辦理入住酒店

酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】參觀約1小時建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）�！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方Z府的辦事機構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】參觀約30分鐘，隨后前往餐廳用餐。午餐后前往【大昭寺】參觀約40分鐘參觀，建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見

可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀�。╇S后是自由活動時間，您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

溫馨提示：全天大約100公里 車程約1個小時

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

4、 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒

8、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務(wù)必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關(guān)。

9、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內(nèi)，請游客配合好導(dǎo)游，另外布宮由于很多地方道路過于狹小，故有時候聽不到導(dǎo)游講解，也可以自愿租賃耳麥方便更好的聽清導(dǎo)游講解。

10、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車 場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進 入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。保證大家參觀布達拉宮，如遇返程下午有可能返程當天上午參觀布宮，但不會縮短參觀時間，請大家諒解。

酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝--走中國最美景觀公路，它作為構(gòu)成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風(fēng)景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩(wěn)流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風(fēng)景！沿途途徑【米拉隧道】隨后前往工布江達縣進行午餐。午餐后到達【巴松措】參觀約1.5小時又名錯高湖，可以“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處66多米�？偯娣e25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。之后抵達【魯朗國際小鎮(zhèn)】位于西藏自治區(qū)林芝魯朗鎮(zhèn)，是由廣東省援建的重點旅游開發(fā)項目。2011年，廣東省和西藏自治區(qū)共同把"魯朗國際旅游小鎮(zhèn)"建設(shè)項目列為重點援藏項目 ，提出要打造凸顯藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧靜、現(xiàn)代時尚的國際旅游小鎮(zhèn)之后前往魯朗國際小鎮(zhèn)，到達扎西崗品嘗在到當時的大地主土司家享用晚餐，品嘗【地主家的石鍋雞】感受一下不一樣的。頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據(jù)說有含美鐵17種礦物質(zhì)微量元素，對人的身體非常有益！隨后入住民宿。

溫馨提示： 全天大約500公里 車程約8個小時

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 準備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。 林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

備注：每年 3-4 月如果因為大雪魯朗林海上不去更改為卡定溝景區(qū)，同時魯朗扎西崗村住宿更改為林芝住宿。

酒店用完早餐后，前往【車游魯朗林�！�魯朗海拔3700米，位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區(qū)特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農(nóng)牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的"山居圖"。

【桃花溝】位於林芝市八一鎮(zhèn)東南側(cè)，靠近嘎拉村附近，沿著尼洋河畔兩側(cè)的田園和山丘上，有大片密集的桃花樹，每到桃花盛開的季節(jié)，遍地都是美麗的桃花鋪滿整個山坡，林芝的桃花節(jié)一般也會在這舉辦，經(jīng)常會有一些民俗表演等特色活動。嘎啦桃花村3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋雲(yún)般地爭相鬥艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍雲(yún)天，美不勝收。到嘎拉桃花村觀賞拍攝美麗的桃花。是林芝桃花節(jié)的主會場，節(jié)日期間熱鬧非凡。它位于比日神山西坡的山腳下，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，有雪山，有清河，有翠綠的青稞，是賞桃花的絕佳地點。

【苯日景區(qū)】參觀約30分鐘雅尼濕地景區(qū)也叫苯日景區(qū) 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！之后拾級而下，搭乘游船，【船游兩江】開啟尼洋河之旅船行碧波上，人在畫中游。濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊藏的天池一般。尼洋河藏語意為“神女的眼淚”尼洋河沿河兩岸植被完好，風(fēng)光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游覽方式，可以身臨其境，近距離感受它的溫柔。

之后前往【雅魯藏布大峽谷景區(qū)】參觀約3小時排隊換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員),進入景區(qū)南岸游覽。車進車出，游覽時間約2.5小時）。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，參觀公元8世紀蓮花生大師的修行洞“廳姆·古茹查布”、在美麗的公尊德姆農(nóng)莊觀看中國最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天氣晴朗時，還可以欣賞到

南迦巴瓦峰在雅魯藏布江中的倒影，進入索松村，到達南峰醉美觀景臺，將十里桃花的美景盡收眼底，又可以遠眺白雪皚皚的南迦巴瓦，還可觀看最美舞臺的鍋莊表演，大家亦可參與其中，充分感受當?shù)氐拿耧L(fēng)民俗。

觀看參觀完畢后，返回酒店，享用晚餐，結(jié)束愉快的一天。

溫馨提示： 大約300公里 車程約5個小時

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準備一些高熱量零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上大峽谷景區(qū)分為南北岸，我們行程含南岸觀光。

酒店用完早餐后參觀【民俗村】參觀約40分鐘西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)林則又稱【精靈之谷】生態(tài)文化旅游景區(qū)有西藏"精靈之谷”的美稱，自然和人文景觀薈萃，不僅是貴族阿沛家族所屬莊園所在地，也是財神甲嘎東贊所掌管財寶箱放置之處，素有財神山之稱。同時還是西藏唯一一處野生藏獼猴觀賞景區(qū)。景區(qū)以其物種繁多、種類豐富的自然資源而聞名，自古便是林芝地區(qū)的風(fēng)水寶地，為藏獼猴的保護研究創(chuàng)造了條件，同時也為游人近距離觀賞野生猴群提供了場所抵達后，享用晚餐，隨后入住酒店。

溫馨提示： 全天大約420公里 車程約6個小時

此日返程，您可以利用今天多拍一點風(fēng)景照留作紀念。

酒店用完早餐后，經(jīng)穿過古老村莊，可以看到傳統(tǒng)的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子�；赝麖澢�的鄉(xiāng)間小道和寧靜的村莊.前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】參觀約40分鐘一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍.藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北Z大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖底【羊湖湖邊】觸摸圣水參觀約30分鐘，愿保我們幸福安康！之后返回拉薩參觀【甘露】參觀約40分鐘（AA工業(yè)旅游景區(qū)）：參觀蟲草生物發(fā)酵車間，領(lǐng)略西藏的傳統(tǒng)及科技文化，或【唐卡博物館】隨后入住酒店。

溫馨提示： 全天大約220公里 車程約5個小時

全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

準備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。