1、巍峨的高山

高山讓人看到自然的奇跡，讓人驚嘆時間的力量，驚覺個體的渺小。阿里，是喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈和喀喇昆侖山脈共同擎舉的高原。珠穆朗瑪峰，卓木拉日峰，“神山”岡仁波齊，納木那尼峰，夏崗江雪山，念青唐拉山……奔赴阿里的路上，你可以和一座座高山相遇。

2、高原湖泊

西藏是我國湖泊醉多的省區(qū)，湖泊共有1500多個，總面積達(dá)23800平方公里，約占我國湖泊總面積的30%。羊湖衛(wèi)星湖-沉措，“圣湖”瑪旁雍措，“鬼湖”拉昂措，班公湖，達(dá)瓦措，扎日南木措，當(dāng)惹雍措，當(dāng)穹措，錯鄂，巴木錯，納木措……

3、高原河流

阿里有四大河流：孔雀河、獅泉河、象泉河、馬泉河。
四條發(fā)源于神山圣湖的河流，奔涌四方，為這片高地帶來大量的水源，也是恒河、印度河和雅魯藏布江等大江大河的發(fā)源地。河流流經(jīng)之處，也帶來別致的風(fēng)景。

二：進入西藏前準(zhǔn)備

1、進藏前可服用紅景天、高原安等預(yù)防高原反應(yīng)，紅景天也可泡水喝，這些一般提前十天服用，進藏后再服用的話效果不大。
2、進藏前要注意保溫保暖、預(yù)防感冒，如患感冒最好推遲進藏時間，因為在高原上感冒不易康復(fù)，嚴(yán)重的會引起肺水腫等其他并發(fā)癥。
3、與內(nèi)地的旅游城市相比較，西藏的夏季更為清爽舒適，氣溫白天醉高在25°左右，但最好還是準(zhǔn)備上薄款長袖長褲避免曬傷曬黑，晚上降溫后較冷，可以帶上幾件外套。
4、3-11月是西藏旅游旺季，不過冬季來西藏會有很多景點免票且游客少、房價低、溫度適宜，所以冬游西藏也是很不錯的選擇！
5、如有前往邊陲地區(qū)旅游的打算，建議提前在戶籍所在地辦理邊境通行證哦！
6、進藏前應(yīng)避免大量飲酒，減少煙酒頻率。
7、建議準(zhǔn)備感冒藥、暈車藥、布洛芬、葡萄糖等藥品。
8、西藏這邊手機支付非常方便，但也需準(zhǔn)備些現(xiàn)金以免去偏遠(yuǎn)地區(qū)信號差。

三、進藏后的注意事項和建議

1、高原紫外線較強，除了帶上遮陽帽、遮陽傘和墨鏡以外，也要給自己的肌膚涂上防曬指數(shù)50+的防曬霜哦！
2、六七月是西藏雨水集中的季節(jié)，但基本都是晚上下雨，白天則會放晴，高原地區(qū)天氣多變，可隨身攜帶雨傘以防萬一。
3、高原行走應(yīng)步伐緩慢，少食，動作太快或吃得太飽都會消耗氧氣。
4、西藏氣候干燥，水分流失嚴(yán)重，應(yīng)多喝水補充水分，還可隨身攜帶潤唇膏和潤喉片緩解不適。
5、剛到西藏弟一天最好先在酒店休息，讓身體適應(yīng)高原環(huán)境，保持體力緩解不適，當(dāng)天建議不要洗澡，避免著涼。
6、拉薩城區(qū)有很多人力三輪車，伴著叮鈴鈴的聲音在古城游覽也是不錯的選擇，但上車前要商議好價格。
7、高原旅行會易身感疲憊，可帶上小瓶葡萄糖口服液隨時補充體力，西藏各個藥店都會有賣。
8、多吃水果蔬菜，如無條件可口服維生素C。
9、八廓街等地有琳瑯滿目的藏式風(fēng)格商品，普通紀(jì)念品價格都不貴，還可以砍價，若要買貴重的珠寶首飾，建議到專賣店挑選，這樣產(chǎn)品質(zhì)量有保障，可以多看幾家，貨比三家。
10、酥油茶是很多游客必打卡的，但甜茶其實更合大眾口味，與奶茶味道相似。
11、在西藏不管走到哪一定要帶好身份證，大部分景點、關(guān)卡都必須刷身份證通行。
12、西藏各地都有便攜式氧氣瓶出售，不建議租用大罐氧氣，既不方便也不實惠。
13、進入藏族人的帳篷、居室不能用腳踩門檻，也不可以在他人面前吐痰。
14、經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)，不要摸別人的頭。

四：川藏進青藏出行程安排

D0全國各地→成都
住宿海拔：500米
景點介紹：武侯祠、寬窄巷子、熊貓基地、春熙路
用餐安排：中晚餐（自理）
住宿地點：成都（已含）

行程概述：隊友們須在出發(fā)前一天到達(dá)成都，出發(fā)當(dāng)晚要開行前會議，講解沿路的注意事項。來得早的隊友，可以自行游覽寬窄巷子、武侯祠、錦里、杜甫草堂、金沙遺址、熊貓基地、春熙路等。還可以品嘗成都的當(dāng)?shù)孛朗常ńㄗh不吃辛辣食物），晚上20:00到酒店召開行前會議。

D1成都-雅安-海螺溝

特色介紹：青衣江、二郎山、大渡河、貢嘎山、海螺溝冰川

住宿地點：海螺溝

行駛公里：360KM

行車時間：約6小時

行程概述：

成都出發(fā)經(jīng)147公里成雅高速公路抵達(dá)雅安，曾是西康省省會的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅魚”三絕而聞名于世，自古以來就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方絲綢之路和茶馬古道的門戶和必經(jīng)之路。沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道（4176米），海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狹窄、坡急而成為川藏路上的弟一天險。歷陰陽兩重天后到達(dá)川西醉大最深峽谷大渡河谷，順大渡河而下，可抵達(dá)世界級的貢嘎山海螺溝冰川景區(qū)。

特別提醒：

（1）建議弟一天上高原，不要洗澡，以免感冒引起高原反應(yīng)，會影響整個行程，如果有一定的忍耐力，建議多忍耐幾天，確定自己已經(jīng)適應(yīng)高原再洗澡。

（2）西部高原屬欠發(fā)達(dá)地區(qū)因條件有限，經(jīng)常停水停電，請自備濕巾以及頭燈、手電筒。

（3）弟一天路途較遠(yuǎn)，出發(fā)較早，預(yù)計會在8：00左右，來不及集體用早餐，早餐請自行解決。

（4）晚上想泡一下溫泉的親可以再磨西鎮(zhèn)放松一下了哦。

海螺溝

D2海螺溝-康定-新都橋

海拔情況：3300米

特色介紹：康定、折多山、新都橋

住宿地點：新都橋

行駛公里：186KM

行車時間：約4.5小時

【贈送】：新都橋鎮(zhèn)特色牦牛湯鍋

行程概述：

早餐后乘觀光車和索道游覽海螺溝，海螺溝的景點主要分布在，三號營地和四號營地（一，二號營地主要是泡溫泉）三號營地景點主要有：冰川和原始森林，后乘車翻越海拔4300多米的折多山，在這里切忌興奮，貓步為宜。折多山到新都橋35公里。沿途牦牛群，草甸，小橋流水人家民居,隨后進入新都橋觀賞有攝影家天堂之稱的新都橋風(fēng)光，晚上入住新都橋

新都橋

D3新都橋-理塘-稻城-香格里拉鎮(zhèn)
海拔情況：2980米

特色介紹：藏式民居、雅江、剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界高城-理塘（海拔4014米）、毛亞坪草原、海子山（海拔4700米）、稻城白楊林

住宿地點：香格里拉鎮(zhèn)

行駛公里：380KM

行車時間：約8小時

行程概述：

起個大早，晨暉中新都橋景色如畫：小橋、揚樹、水溪、人家、藏式民居，濃郁的高原風(fēng)情畫卷。早餐后，先后翻越高爾寺山（4412米）、剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、傳說中的龜兔賽跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原醉大的古冰帽遺址、海子山自然保護區(qū)(海拔4500米)。經(jīng)過雅礱江畔的康巴小山城--雅江縣城，世界高城--理塘縣（海拔4000米），盛產(chǎn)高原黃魚的無量河、毛埡大草原，抵達(dá)——稻城，晚上直接入住亞丁景區(qū)門口的日瓦鎮(zhèn)，也就是香格里拉鎮(zhèn)，方便第二天直接進入景區(qū)，全天游玩。

D4亞丁景區(qū)一日游
海拔情況：2980米

特色介紹：波瓦神山、夏諾多吉神山、亞丁、五色海、牛奶海

住宿地點：香格里拉鎮(zhèn)

行程概述：

早起用完早餐之后，直接到亞丁景區(qū)接待中心，我們正式游玩亞丁風(fēng)景區(qū)，購買亞丁景區(qū)觀光車120 元/人自理，進入景區(qū)，把行李放在景區(qū)住宿點后開始浪漫香格里拉之魂--亞丁景區(qū)的游玩�？紤]到大家的體力，建議游玩牛奶海和五色�？梢赃x擇騎馬加徒步的模式；進入景區(qū)乘坐觀光車抵達(dá)扎灌崩之后，然后徒步 10 分鐘到達(dá)沖古寺，再從沖古寺乘坐電瓶車（單程 50 元/人，往返80 元/人，自理）到落絨牛場，從牛場到牛奶海，7 公里左右，徒步往返時間在 4-5 小時，騎馬會節(jié)約部分時間和體力。游玩五色海和牛奶海之后，有時間的親可以前往珍珠海游玩，珍珠海海拔相對更低，游玩相對輕松。結(jié)束一天的游覽之后，大家可以出景區(qū)前往停車場，我們司機會在停車場接大家前往酒店住宿。

D5亞丁--稻城--理塘--姊妹湖--芒康
海拔情況：2580米

特色介紹：世界弟一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4685米）、巴塘（海拔2580米）、竹巴龍

住宿地點：芒康

行駛公里：500KM

行車時間：大約10小時

行程概述：

傳說中的稻城紅草地其實只有很小一塊,有人用"一畝三分地"來形容其實也不為過,但這絲毫不影響攝影家們對它的狂熱追逐,許多人不遠(yuǎn)萬里只為了奔赴那一抹艷麗...生命是多彩的,生命是多義的,只有像稻城的"紅草地"一樣,經(jīng)歷了甜酸苦辣咸澀的人生,才會是絢麗動人的人生。經(jīng)稻城回到318線上的重鎮(zhèn)——理塘，在理塘休息一下，下午出發(fā)前往姊妹湖，后進去巴塘，今天將正式進入西藏界。

特別提醒：

今日行程較長，路況較好，在沿途美麗風(fēng)光陪伴下10小時車程也在必知不覺中度過。

天路十八彎
途徑青藏高原醉大的古冰川遺址—海子山，沿途欣賞赤土河谷迷人風(fēng)光、世外桃源般的藏式村寨。經(jīng)稻城尊勝塔林沿著赤土河谷抵達(dá)香格里拉——日瓦鄉(xiāng)（現(xiàn)在叫香格里拉鎮(zhèn)）

D6芒康--左貢--八宿

海拔情況：3877米

特色介紹：金沙江、瀾滄江、怒江、宗巴拉山（海拔4170米）、覺巴山（海拔3930米）、東達(dá)山（海拔5008米）、然烏湖、邦達(dá)72拐、業(yè)拉山（海拔4658米）、怒江橋（海拔2740米）、安久拉山（海拔4325米）

住宿地點：八宿

行駛公里：360KM

行車時間：大約8小時

行程概述：

離開巴塘，便進入峽谷，跨過金沙江，便正式進入了西藏自治區(qū)。芒康縣城，就是進入西藏后的弟一個縣城，海拔為3780米，發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區(qū)域近幾百公里的范圍內(nèi)呈平行竟流之勢，構(gòu)成所謂“兩壁夾三江”的三江地區(qū)，境內(nèi)層巒疊嶂，多峽谷，地形復(fù)雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。從芒康出發(fā)，首先是跨越蜿蜒的瀾滄江，翻越川藏線上醉高的山口--東達(dá)山，海拔超過5008米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠(yuǎn)眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現(xiàn)。晚上抵達(dá)八宿。

D7八宿--然烏--米堆冰川--波密海拔變化：2700米
海拔情況：2750米

特色介紹：然烏湖、米堆冰川、波密

住宿地點：波密

行駛公里：217KM

行車時間：大約5小時

【贈送】：波密穿藏裝免費體驗，喜歡拍照的你們有福利了喲

行程概述：

然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧藍(lán)的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。來到這里會讓人躁動的心沉靜下來，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動人心魄。被雪山和森林環(huán)抱的美麗小鎮(zhèn)波密縣城扎木鎮(zhèn)，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。米堆冰川位于藏東南的念青唐古拉山與伯舒拉嶺的接合部，這里是我國醉大季風(fēng)海洋性冰川的分布區(qū)。念青唐古拉山與伯舒拉嶺是一系列東南走向的高山，從印度洋吹來的西南季風(fēng)，能夠沿雅魯藏布江和察隅河谷北上，深入到這一系列高山之中，并帶來了大量的降水，于是在一個叫米堆的藏族村莊后的一座海撥6385米的雪峰周圍，誕生了一個壯美的精靈———米堆冰川。

然烏湖
游覽米堆冰川(游覽約3-4h)：米堆冰川由兩條世界級冰瀑布匯流而成,每條瀑布高800多米,寬1000多米,兩條冰瀑布之間還分布著一片原始森林,壯觀而秀美,神秘而奇妙。游玩后返沿帕隆藏布進發(fā)約80公里到達(dá)被稱作“西藏的小瑞士”波密入住（或入住古鄉(xiāng)湖，晚上燒烤晚會）。

D8波密--通麥天險--魯朗小鎮(zhèn)--林芝海拔情況：2900米

特色介紹：古鄉(xiāng)湖、通麥天險、魯朗林海

住宿地點：林芝

行駛公里：220KM

行車時間：大約4.5小時

【贈送】：林芝魯朗石鍋雞，品嘗林芝當(dāng)?shù)靥厣�美�?span lang="en-us">

行程概述：

從波密縣城扎木鎮(zhèn)，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發(fā)。在過去，通麥至排龍15 公里路段，在雨季時，山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間。如今已經(jīng)天險變通途，幾個遂道，一座大橋，打通通麥天險、排龍?zhí)祀U通道。排龍門巴民族鄉(xiāng)是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口，從該鄉(xiāng)沿帕龍藏布江南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險旅游特色的路線。過排龍之后路況好轉(zhuǎn)，穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，晚上可入住林芝。

▲魯朗林海
駛過通麥、排龍，路過美麗的扎西崗村，穿過魯朗林海。翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。

每年3月-4月，位于雅魯藏布江畔與尼洋河畔的桃樹林會盛開（其中屬索松村為最美觀景點），形成桃花怒放的局面，鮮花怒放與田園、農(nóng)莊構(gòu)成一幅幅美妙畫境，座落在尼洋河畔的八一鎮(zhèn)海拔2980米，西藏小江南。晚上入住林芝。

波密桃花

D9林芝--工布江達(dá)--拉薩
海拔情況：3650米

特色介紹：尼洋風(fēng)光、米拉山（海拔5013米）、拉薩（海拔3650米）、布達(dá)拉宮

住宿地點：拉薩

行駛公里：410KM

行車時間：大約7小時

行程概述：

林芝出發(fā)，沿途欣賞秀美的尼洋河風(fēng)光（傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈。尼洋河發(fā)源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮(zhèn)南約40公里處匯入雅魯藏布江。） 過達(dá)孜西行，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能看到紅山上雄偉的布達(dá)拉宮，魂牽夢繞的圣城拉薩就在眼前。

D10拉薩--羊卓雍措--拉薩

海拔情況：3650米

特色介紹：羊卓雍措

住宿地點：拉薩

行駛公里：200KM

行車時間：大約4小時

行程概述：

今天是我們到達(dá)拉薩的弟一個早晨，睡到自然醒，然后大家起床吃過美美的早飯，一起出發(fā)前往羊卓雍錯，迎著一路的美景，邊走邊玩，邊拍照，中午的樣子就能抵達(dá)羊卓雍錯，羊湖是西藏三大圣湖之一，藏語意為“碧玉湖”，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。據(jù)說，虔誠的佛教徒每年都要繞湖一圈，騎馬需要一個月左右。這等于他們到拉薩朝圣一次，這樣做，至少“佛會保佑他這一年”吉祥如意。中午在羊湖吃個午飯，下午們返回拉薩。到此川藏線10天行程就完美結(jié)束了，大家在拉薩各自安排

D11拉薩自由活動

海拔變化：3600米（拉薩）
景點介紹：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、八廓街
用餐安排：早餐（已含）、中餐晚餐（自理）
住宿地點：拉薩
行程時間：無

行程概述：今天自由活動，建議可以參觀拉薩一些人文寺廟以及品嘗街頭美食，可以起早去布達(dá)拉宮旁藥王山觀景臺拍攝日出，然后再進入布達(dá)拉宮參觀（門票和手續(xù)費自理）。完了可去大昭寺、小昭寺、色拉寺進行朝拜，也可去西藏博物館。

布達(dá)拉宮

▲大昭寺

說明：在拉薩散團的客戶今天就正式結(jié)束行程了。如果要川進青出的，需要四天時間。

D12拉薩--納木錯--那曲-安多

海拔情況：4500M

特色介紹：圣湖納木錯、羊八井、申格里貢山（海拔4881米）

住宿地點：安多 （住宿條件有限）

行駛公里：585KM

行車時間：大約10小時

行程概述：

今天正式進入青藏線行程，經(jīng)過十多天的適應(yīng)，都應(yīng)該對高海拔地區(qū)比較熟悉了 ，青藏線整體海拔在4000以上，比川藏線要高。從拉薩出發(fā)前往納木措，途經(jīng)世界上醉高的地?zé)釡厝?span lang="en-us">—羊八井。在納木錯湖的東南端扎西半島被延伸到湖中。念青唐古拉山和納木錯不僅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的戀人。念青唐古拉山因納木錯的襯托而顯得更加英俊挺拔，納木錯因念青唐古拉山的倒映而美麗動人。游覽完納木錯湖，我們吃完午飯，啟程出發(fā)前往安多，晚上入住安多

納木錯

D13那曲--可可西里--唐古拉山--格爾木市

海拔情況：2200M

特色介紹：羌塘無人區(qū)、可可西里自然保護區(qū)、唐古拉山（海拔5231米）、風(fēng)火山（海拔5010

米）、昆侖山（海拔4767米）

住宿地點：格爾木

行駛公里：690KM

行車時間：約9小時

行程概述：

早上從安多出發(fā)，沿途欣賞美麗的羌塘草原風(fēng)光。穿越可可西里無人區(qū)，這里的景色將帶給你極具震撼的體驗，原始高原的自然風(fēng)貌，運氣好的話可以看到藏羚羊，欣賞奇特的高原風(fēng)光，觀看成群結(jié)隊的野生動物，翻越念青唐古拉山的埡口（海拔 5231 米）抵達(dá)沱沱河鎮(zhèn)，繼續(xù)前行，翻越昆侖山，抵達(dá)格爾木市，今晚我們?nèi)胱「駹柲臼校�格爾木相對物資資源豐富，大家可以約西北羊肉串.吃燒烤。

可可西里

可可西里是21世紀(jì)初世界上原始生態(tài)環(huán)境保存較好的自然保護區(qū)，也是中國建成的面積醉大，海拔醉高，野生動物資源最為豐富的自然保護區(qū)之一。2017年，被聯(lián)合國授予人類自然文化遺產(chǎn)，沿途隨時可見可愛的藏羚羊和藏野驢。

D14格爾木--都蘭--茶卡鹽湖--茶卡

海拔情況：3190M

特色介紹：茶卡鹽湖

住宿地點：茶卡鎮(zhèn)

行駛公里：490KM

行車時間：約8小時

行程概述：

早餐后從格爾木出發(fā)，途中欣賞柴達(dá)木盆地，沙漠縁洲，戈壁風(fēng)光奇景，茫茫無邊的戈壁灘，寸草不生，毫無生氣，但凄涼的畫面卻展現(xiàn)出絕美的風(fēng)光，筆直的公路穿行在茫茫沙漠，似乎永遠(yuǎn)走不到盡頭，讓人嘆為觀止，大約中午的樣子抵達(dá)茶卡鹽湖景區(qū)，大家在茶卡吃完午飯，下午游覽中國的天空之境—茶卡鹽湖，游覽茶卡鹽湖結(jié)束后直接入住茶卡鎮(zhèn)（根據(jù)淡旺季住宿情況，可能調(diào)整為大水橋或青海湖）

茶卡鹽湖

D15茶卡鎮(zhèn)--青海湖--西寧
海拔情況：2295米

特色介紹：青海湖

住宿地點：西寧（住宿自理）

行駛公里：280KM

行車時間：約5小時

行程概述：

早餐后，我們從茶卡鎮(zhèn)出發(fā)青海湖，大約70公里即可抵達(dá)青海湖，開始游覽中國醉大的內(nèi)陸湖—青海湖，沿湖環(huán)行，每年七八月份是油菜花盛開的季節(jié)，花和水的完美結(jié)合，美不勝收，游覽青海湖之后繼續(xù)出發(fā)，到達(dá)青海省省會—西寧市。青海省是我國多民族聚居地區(qū)，主要有藏、蒙古、土、撤拉、回族等二十風(fēng)個民族在漫長的歷史歲月中創(chuàng)造了修飾悠久的歷史和燦爛的文化，形成了獨具特色的民俗風(fēng)情。大概下午到達(dá)西寧結(jié)束我們愉快的旅行，漫長的15天川進青出之旅，在此畫上圓滿的句號

特別說明：由于藏區(qū)路況因素不可控，最好不好預(yù)訂當(dāng)天的火車票或機票。

青海湖

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